bieganie a

[...] masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla tego i wtedy pilnować systematycznych ćwiczeń. Wysiłek tlenowy pochłania więcej czasu, a przy siłowym trzeba uważać na kontuzje -(interwały biegowe). Zanim zaczniesz biega sprinty dobrze zrobić bazę, czyli wolne bieganie.

[...] - mielismy treningi poprawiajace wszystkie te cechy. najwazniejsza sprawa to umiejetnosc poruszania sie po korcie, to ci ktos bedzie musial pokazac bo ciezko opisac. zwykle bieganie, nawet szybkie sie nie sprawdza. duzo treningow ogolnorozwojowych mozna znalezc tutaj na forum. szczegolow juz nie pamietam, ale np. na skocznosc mielismy treningi w [...]

przy tej pilce noznej to biegasz czy stoisz na bramce ? moim zdaniem bieganiem za mocno obciazysz stawy .. z tą wagą aeroby zacznij od spacerów zwyklych, lub rowerka treningowego .. bieganie zostaw sobie na pozniej .. kukurydza, to kiepskie zródlo "warzyw" zamien je na te :"zielone" brokuły, szpinak, szparagi .. na poczatku powinna waga szybko [...]

[...] wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 tygodni to skutki opłakane.. Zwyczajnie więcej tłuszczu, niekoniecznie tłuszczówka. Jak mu dasz te 100g tłuszczów to masz 900kcal pozostałe te 1200kcal z pozostałych źródeł, chociaż co to jest 2000 kal jak zapragnie np robić sprinty a nie tylko bieganie długodystansowe

Czemu jeden tylko trening? Masz możliwość zakupu hantli? Takie regulowane 2x20kg kupisz za ok 150zł, jednorazowo to niewiele a bardzo zwiększysz możliwości, więcej WODów będziesz w stanie wykonywać. Bieganie jakieś masz zamiar wprowadzić?

[...] ilościa aero to bardzo dobra droga do zajechanie metabolizmu, nie do mistrzostwa. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - 300kcl z [...]

[...] nieużytecznych ćwiczeń , wiesz jak się buduję DOM ,przypomnę ci . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . - ty masz zbudować fundament A TY CHCESZ DEKOROWAĆ coś czego nie ma . Jakie bieganie - to kolejny wydatek energetyczny , a ty masz trenować JEŚĆ i spać . Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy - A ty wklejasz coś takiego "Wyniki w podstawowych [...]

W takim razie wszystko ok. Tylko niezupełnie rozumiem to o powtórzeniach. Piszesz "duże ciężary, mało powtórzeń" - to się chyba nie odnosi do tego planu na samej górze ? Bo ja tam widzę głównie od 16 do 10 powtórzeń, a to jest według moich kryteriów całkiem sporo. Natomiast przy ćwiczeniach typu przysiady albo wyciskanie na płaskiej [...]

Witam. A dlugo biegasz, bo te pytania to takie troche bezsensowne. 1) Nie rozumiem tego pytania-mozesz biegac i biegac az w koncu padniesz na zawal albo z wycienczenia. 2) Truchtem nic nie wytrenujesz, ani sily ani wytrzymalosci. Trucht moze byc traktowany jedynie jako wstep do treningu, rozgrzewka, i ewentualnie przy rekonwalescencji, po [...]

Redukujesz już ponad pół roku i dziwisz się, że postępy stanęły i nie ma energii ? Ja bym zrobił 3-4 tygodnie przerwy, wrzucił dodatni bilans kcal i ogarniczył bieganie. Na pewno Cię nie zaleje w tak krótkim czasie, a rozruszasz metabolizm, tarczyce i odpoczniesz. Później wejdź znowu na redukcje i kilogramy polecą raz dwa.

Najlepiej wybierz się gdzieś do sekcji LA bo niekoniecznie w przypadku spintera wskazane ma być bieganie do 60 minut z racji troche innego charakteru wysiłków a trening będzie podstawą.

[...] bardzo często zapomina, że woda warunkuje większość procesów w organizmie. Jako fighterzy trenujemy 3-6x tygodniowo na sali, do tego dochodzi często trening siłowy, bieganie. Tylko podczas treningów tracimy tygodniowo kilkanaście litrów wody wraz z potem! Zadbajmy więc o odpowiednią, wysoką podaż wody. Staraj się nie dopuszczać do [...]

4x bieganie + 4x siłownia w tygodniu to mało...? Jeśli nie idzie przy 8 jednostkach treningowych trzeba zrobić stop jeśli te kcal są naprawdę niskie. Ja na wyjściu z redu dalem +300 i teraz znowu +300. Chciałem wejść na 0 w dwóch ruchach. Ale po pierwszym ruchu waga lekko w dół jeszcze także widać że te kalorie dodatkowe pomogły żeby docinać dalej [...]

A ja slyszalem ze bieganie z obciazeniem na nogach i biodrach jest bardzo dobre. Tylko podobno kolana siadaja jednak dla odwaznych swiat nalezy

[...] zrobic wsada (z jednej reki z naskoku), przez lawke (taka zwykla do siedzenia), niestety przez rower nigdy nie probowalem :0). Dobra rzecza w cwiczeniu dosieznego jest bieganie po schodach (zapomnialem tego dosad w poprzednim artykule). Granie w kosza oczywiscie daje swoje, ale genetyka to tez jakas tak zaleznosc. Hans trzymam kciuki za [...]

to moja propozycja lub kompleksy sztangowe albo coś na kształt tego, a nie seria-odpoczynek-seria o wiele lepiej przygotujesz ciało pod bieganie, wzmocnisz wytrzymałość i zagęścisz sylwetkę

to moja propozycja lub kompleksy sztangowe albo coś na kształt tego, a nie seria-odpoczynek-seria o wiele lepiej przygotujesz ciało pod bieganie, wzmocnisz wytrzymałość i zagęścisz sylwetkę Chyba Ci odpowiedź ucięło na początku... UWAGA DO POWYŻSZEGO PLANU: Napisałem, że bez progresji ciężaru w seriach. Testuje siebie raz na 2-3 tygodnie z [...]

A co z treningiem "z ciężarami"? I czy koniecznie muszą być te interwały? Przyznam szczerze, że lubię biegać, ale ze słuchawkami w uszach i rozmyslajac przy tym. Myśląc o bieganiu podczas biegania to bieganie już nie byłoby dla mnie takie fajne. A na tym rowerku mam "jeździć" jak najdłużej czy ustawiać jak najwiekszą "ciężkość jazdy"?

[...] z domu ok. 6 ... pływam coraz lepiej, dzisiaj zaliczyłem 50m kraulem w 54 sekundy. Pewnie to nic, dla kogoś doświadczonego, ale dla mnie to sporo, biorąc po uwagę, że 1 miesiąc temu nie potrafiłem zrobić 25m kraulem w ogóle %-) ... bieganie i rower widzę progres. Ten tydzień i kolejne ma być mocny, bo zostało jeszcze 5 tygodni do startu.

Ktoś mi kiedyś powiedział, że jeżeli nie pływasz dobrze to nie masz co liczyć na dobry wynik. Podobno największa część przetasować w grupie odbywa się właśnie w wodzie. Potem bieganie i rower to "lajcik" A to Ci spostrzeżenia :-D pewnie tak jest |-)